如何快速练出胸肌 想要快速练出饱满、线条分明的胸肌,光靠蛮力可不行,必须科学训练+高效恢复!下面从训练计划、动作细节、饮食搭配到恢复技巧,手把手教你“炸胸”秘籍。 胸肌训练黄金法则
高效胸肌动作TOP5
一周训练计划参考Day1 大重量日
Day4 容量日
饮食:肌肉增长的燃料
示例餐单: 恢复:别让努力白费!
避坑指南
坚持6周,你的胸肌会肉眼可见变厚! 速成≠捷径,而是用对方法+狠练,现在就去健身房开干吧! (字数统计:约820字) |
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